Правото на питейна режим – първата стъпка към хармония, тъй като той спомага за редовно на отделянето на вредни вещества и подобрява клетъчния метаболизъм. Оптималното количество вода на ден – 1,5-2 литра. За съжаление, много хора, толкова много вкус течност да се употребява трудно. Изход има – вода с лимон. За отслабване освежаващ микс препоръчва от диетолози. Че това е поредният мит или реален начин за корекция на фигурата с ползи за здравето?
Полезни свойства на водата с лимон за отслабване
Връзката между консумацията на течности и намаляване на теглото е доказано научно. След провеждането на множество изследвания, специалистите са установили, че при достатъчно питьевом режим:
- увеличава разход на калории (по-късно 10 минути след консумацията на няколко чаши течност, скоростта на метаболизма се увеличава на 30%);
- намалява енергийната стойност на хранителния режим (на феновете на правилното пиене на режима се консумира на ден най-малко 200 ккал по-малко);
- намалява апетита (за да се наситят, достатъчно порции по-малък размер).
Жълт citrus не по-малко полезна:
- съдържащият се в него витамин С не само укрепва имунната система, както и стимулира метаболизма;
- лимонена киселина подобрява храносмилането на храната;
- етерични масла и ензими обещават дълготрайно чувство за ситост;
- множество витамини и минерали помагат за пълноценното прочистването на организма от шлаки и токсини.
Наред с другите неща, лимон благоприятно повлиява състоянието на кожата, премахване на старчески петна и възстановяване на еластичността.
От изложеното по-горе може лесно да се заключи, че тандем вода и лимон – уникален продукт за отслабване. Намаляване на теглото и намаляване на обемите на тялото, се случва благодарение на редица процеси:
- бързото почистване на червата;
- интензивно изгаряне на въглехидрати;
- разграждането на токсините;
- автомобилът ускорява храносмилането;
- автомобилът ускорява обменните процеси.
При това яжте цитрусови напитка много по-лесно, отколкото обикновена вода, и много по-приятно, отколкото да дъвче самия лимон.
Цитрусов продукт помага за подобряване на настроението и дава бодрост за цял ден. Хората, които използват вода с цитрусом, не само загуба на тегло, но и да станат физически активни.
Много кой има намаляване на теглото се интересуват, помага ли разтворът да се отърве от подкожната мастна тъкан и обеми в действителност? Еднозначен отговор няма, тъй като резултатите са различни. Ако се консумират състав, без да се променя хранителния режим на хранене и начин на живот, да коригира фигурата едва ли ще стане. А ето при организиране на правилно меню и редовно посещение на фитнес ефект задължително ще се прояви. Мнения за вода с лимон за отслабване казват, че минималната рязък спад за седмицата е 2-3 кг.
Сам коктейл почти не работи. Тя трябва да се комбинира с други техники за намаляване на теглото: физически натоварвания, ограничение на хранене и правилното питьевым режим.
Вреда
Наличност в цитрусовите плодове киселини прави на техника, която е достъпна за всички худеющих. Известно е, че продължителното пиене на лимон в някоя от неговата форма може да доведе до развитие на гастрит или язва на стомаха. Това е очевиден фактът, че редовната употреба на продукта, е опасно за хора са алергични, въпреки че последици като дразнене на кожата може да се прояви дори и при напълно здрави худеющих.
С други неприятни моменти, които е вероятно да се случи при намаляване на теглото на разтвора за изгаряне на мазнини, включват:
- Засилената чувствителност на зъбния емайл.
- Повишаване на кръвното налягане.
- Развитието на киселини в стомаха при повишена чувствителност на червата.
- Появата на дискомфорт в областта на панкреаса.
Много кой има намаляване на теглото пият вода с лимон сутрин – на гладно. Да, това е полезно, но само не и за стомаха. Едва очнувшийся след нощния глад, той непременно ли ще преживее стреса, който в бъдеще може доведе до неприятни симптоми.
Схеми за употреба
Като пие вода с лимон, за да отслабнете? Има няколко варианта, които се различават по продължителност и обща необходимите течности на ден. Изберете трябва да се има предвид състоянието на здравето, а след това има индивидуални характеристики на организма и на количеството на наднорменото тегло.
Правила за пиене на течности с лимон неизменни във всеки случай:
- За да разберете дали е възможно да отслабнете по този начин, преди началото на "маратон", трябва да посетите гастроентеролог или диетолог. Само специалист ще даде еднозначен отговор, подходящ ли е този метод за борба с наднорменото тегло на всеки отделен случай.
- За приготвяне на коктейл на изключително подходяща за чиста филтрирана течност. Минерална не може да се използва поради наличието на минерали, встъпващи в реакция с киселина цитрусов и имат нежелани ефекти върху организма.
- Преди да направи коктейл, трябва да се грижи за качеството на лимон. Тя трябва да бъде свежа и еластична, има ярко слънчев цвят и приятна миризма. Непосредствено преди използването му да се измие. Прилагат се развали продукт не може да бъде!
- Топла вода, влияят благоприятно воздействующая на стомаха и организма като цяло – най-добрият избор за приготвяне на напитка за изгаряне на мазнини. Прекалено гореща (вряща вода) може да се използва и в някои рецепти, а студената се изключва изобщо, тъй като потиска обмяната на веществата.
- За да се повиши ефективността на разтвора и сближаване на отслабване, можете да спортувате. Физическо натоварване ще изгаряте повече подкожни мазнини и да изразходва получавани с храната въглехидрати в пъти по-бързо.
Сутрин
Най-лесният начин за използване на състав за изгарянето на мазнини, за отслабване – да се консумира по чаша сутрин на гладно. Това трябва да се направи веднага след събуждане. Между другото, това е отлично средство за стимулиране на апетита, затова е полезно на всеки, който се опитва да се привикне тялото към правилното закуска за корекция на фигурата.
Въпреки разнообразието на рецепти, с вода, с цитрусом, за сутрешния прием на подходящи класически. Как да се направи? В чаша с гореща течност се добавя карамфил на продукта и се накисват за 30 минути. Пие на празен стомах, след което ядат прясна скилидка лимон (този момент може да се пропусне, особено ако има проблеми със стомаха).
За отслабване се случи интензивно сутрин, приемът на течности може да се допълни с дневен и вечерен, да се пие по чаша половин час преди обяд и вечеря. А за постигане на максимална ефективност трябва да се пие чаша питие на вечер, половин час преди сън. Между другото, всеки път коктейл може да не се готви. Много по-лесно да направите това предварително: цял лимон се смилат в месомелачка заедно с кората, а получената смес се добавя чаша топла вода преди употреба (количество каша се разделя на 4 пъти).
Посочената схема за отслабване е предназначена за 2-3 седмици (минимум 10 дни). През това време може да загубят от 2 до 6 кг. Всичко зависи от храненето и двигателната активност.
Повторете отслабване възможно е, но само по-късно от 1 месец. Важен момент: ако по време на използване на програмата възниква дискомфорт в корема, киселини в стомаха, виене на свят, гадене, от нея по-добре да се откаже.
В рамките на диета
Има няколко ефикасни диети за отслабване, с помощта на течност за изгаряне на мазнини. На схемата му за прием и продължителността на различни, но принципите на хранене са едни и същи:
- Ежедневно се включва в менюто с плодове и зеленчуци.
- Въведете в диетата на ядки, които неутрализират захароза и фруктоза благодарение на съдържанието на мастни киселини.
- Яжте червено месо (говеждо или телешко).
- Как може да се яде по-често риба.
- Не да преяждат, да се ядат храни 4-5 пъти на ден на малки порции.
- Да се въздържат от приема на храна 2-3 часа преди сън.
Как да отслабнете с помощта на програмата е по-бързо? Забрави за продукти, които са под строг забрана:
- пържено и мазно;
- хлебни изделия;
- картофи и други зеленчуци със съдържание на нишесте;
- сладкиши и захар;
- маслото;
- полуготови продукти;
- консервирани храни;
- заведения за бързо хранене;
- сладки газирани напитки и алкохол.
2 дни
Двудневна диета с помощта на освежаваща вода по-скоро прилича на постене ден, за да ви помогне спешно отслабване с 1-3 кг. И двата дни предвиждат употребата на 1,5 литра кисело мляко и 750 мл вода с лимон. Освен това трябва да се пие почти едновременно – първо по 0,5 литра кисело мляко, след това по 250 мл цитрусов разтвор. Ако много се безпокойте глад, можете да изядете една портокал или ябълка.
Полезна ли е тази диета? Да, защото изглежда като добра изходна точка за началото на по-дълга програма за отслабване. Тя внимателно почиства тялото от токсини и дава старт на процеса на жиросжигания. Освен това, само за няколко дни успява да привикне организмът се малко количество храна.
Още един вариант на двудневна разтоварване – използването на средства с цитрусом и мед. Отново, всички продукти се изключват. Пие се нуждаят от специално приготвена състав. Рецептата е, както следва:
- изцедете сока от 15 цитрусов;
- смесва се с 3 литра вода;
- въведете 50 грама мед и се разбърква.
Определен обем пияни в рамките на един ден, а на следващия се готви един свеж шейк. Допълнително е разрешено да се консумира неподсладен зелен чай. Възможен рязък спад на – 2-3 кг., Освен отслабване за сметка на ускори обмяната на веществата и прочистване на организма, лимон, мед течност влияе положително на състоянието на жлъчния мехур.
Особено ефективна вода с цитрусом и мед ще бъде в случай, че се пие я на един дъх.
14 дни
Двухнедельную диета с употреба на лимонена вода се наричат здраво. Не става въпрос за ограничаване на хранене (диета трябва да отговарят на описания по-горе), а в най-схема на пиене на напитката. Тя е следната:
- Първи ден: чаша топла течност и сокът на един цитруса.
- Втори: две чаши топла вода и сок от два лимона.
- Третият: три на три.
- Четвърто: четири на четири.
- Пети: пет по пет.
- Шесто: шест на шест.
- Седем: три на три, плюс допълнително супена лъжица мед (е разделена на всички трикове).
- Осми-четиринадесети дни: повтаря схемата на първите седем дни.
Най-трудно в тази диета се смята за необходимостта от употреба на заявените количества напитка за един път. Това не всеки който има намаляване на теглото, така че в изключителни случаи количеството можете да се разделят на няколко пъти.
От полезна диета за худеющих? Резултати. Вероятният отвес за две седмици (при условие на правилното хранене и наличието на физическа активност) е от 3 до 7 кг.
Специално внимание се отделя на излизане от програмата. На първо място, диетата трябва да попълни ястия от задушени зеленчуци, супи и морски дарове (скариди, миди). След няколко дни можете да добавите зеленчуци с нишесте, млечни продукти. Задължително условие – достатъчно питейна режим (освен обикновена вода са необходими плодови и зеленчукови сокове без захар и сол). Твърда храна се въвежда не по-рано от 7 дни.
Рецепти
Рецепти за приготвяне на ароматно средство за отслабване не се ограничават с класически и с добавяне на мед. Ги много повече, и всеки е готов да отговори на характеристиките на даден организъм.
С джинджифил
Ако няма проблеми със стомаха, отслабване може да се извърши на наистина мощно средство за изгаряне на мазнини – лимонена вода, с добавка на джинджифил. Последният втрива на ренде или се нарязват на много ситно. Каша се смесва с един нарязания на ситно заедно с кори от цитрусови и наля три чаши вряла вода. Настояват за 10 минути, и започват да пият.
Вода с лимон и джинджифил дълго време запазва полезните качества, така че му е позволено да се подготвят предварително.
Консумират се на ароматно разтвор трябва по време на или след хранене. Гладно е забранено, в противен случай може да настъпи разстройство на стомашно-чревния тракт.
Отслабване на такъв коктейле могат да бъдат от 5 до 10 дни, да се пие на ден до три литра.
С краставица
Коктейл за отслабване с жълто цитрусом и краставица се нарича вода Дързък, тъй като рецептата принадлежи на американския диетолог Синтия Дързък. В рамките на експеримента, тя съедини диетични и билкови продукти, всеки от които стартира в организма процес жиросжигания, и наводнени с вода. Изненадващо, клиент Синтия Дързък стомана капка тегло с невероятна скорост, така че рецепта за бързо придоби световна популярност.
Днес в интернет могат да се намерят няколко варианта за приготвяне на специална напитка, но най-ефективен е този, че от най-Синтией. Съставките са следните:
- 2 литра обикновена питейна течност;
- един лимон средни по размер;
- един обелен от кората на краставицата;
- 20 гр нарязан пресен корен от джинджифил;
- 15 листа от мента.
Всички съставки се смачкват и се раздвижи, я натиснете надолу, за да пусне сок. Залейте с вода със стайна температура. Капацитет затворете капака (иначе етерични масла могат да се ерозира) и се оставят за една нощ в хладилника. Пие обемът на ден, разделени на 3-5 порции, а вечер се подготвя нов микс.
Важно! Мента не е основен компонент на напитката, така че при наличието на алергия или непоносимост билки лесно могат да се изключи. Това по никакъв начин няма да се отрази на ефективността.
С портокал
Чудесен жиросжигающий микс, който освен това освежава и укрепва имунната система. Лимон и портокал, нарязани на филийки заедно с кората, предварително добре измити, поставени в контейнер и леко натиснат, за да пусне сок. Там също се добавят нарязания на ситно китка мента и се изсипва в един литър топла вода. След 15 минути е освежаваща композиция се филтрира.
С канела
Добри резултати може да се постигне при употреба на коктейли с канела. За приготвянето му са необходими 2 стръка ароматни подправки и нарязани на малки парченца. Се поставят в купа и залейте три супени лъжици прясно изцеден лимонов сок. Се оставя да престои 5 минути и се изсипва в един литър влага стайна температура. Капацитет прибират се в хладилник за 12 часа.